Site Rengi

GÜNCEL
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, saldırıya uğrayan Selçuk Özdağ’ı telefonla aradı
Davutoğlu’ndan, Erdoğan ve Bahçeli’ye ‘saldırı’ tepkisi: Türkiye’yi yönetenlerin bir açıklama yapmaması utanç verici
Devlet Bahçeli eleştirisi yapan politikacı ve gazeteciye 1,5 saat arayla saldırı
Gelecek Partisi Genel Başkan Yardımcısı Selçuk Özdağ’a Silahlı Saldırı
Milletvekili Gergerlioğlu Ben de Binlerce İnsan gibi KHK ile “terörist” İlan Edildim
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan “aşı pasaportu” açıklaması
Anayasa Mahkemesi, Berberoğlu’nun ikinci başvurusunu 21 Ocak’ta görüşecek
Adalet Bakanı Abdülhamit Gül İstanbul Cumhuriyet Başsavcısı’nı ziyaret etti
TBMM Başkanı Şentop’tan Tekirdağ Valisi Yıldırım’a ziyaret
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan kritik görüşme
15 Ocak korona tablosu ve vaka sayısı Sağlık Bakanlığı tarafından açıklandı!
İzmir’de korkutan deprem
Havada koronavirüs paniği! Şanlıurfa’ya acil iniş yaptı
Türk kara sularına itilen 5 düzensiz göçmen kurtarıldı
Vali Yerlikaya’dan evsizlerle ilgili çağrı! ‘Kimse dışarıda kalmasın’
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan flaş S-400 açıklaması!
Kılıçdaroğlu aşı olmayı reddetti! Gerekçesi herkesi şaşırttı…
Hava Sıcaklıkları Düşüyor, Buzlanma ile Birlikte Zirai Don Bekleniyor!
Diyanet İşleri Başkanlığı ve Yeşilay arasında iş birliği protokolü imzalandı
Doğu Türkistanlı Müslümanların nöbeti sonrası Çin Konsolosluğu’ndan geri adım
Ak Parti milletvekili: HDP kapatılırsa bu halkı cezalandırmak anlamına gelir
Ersin Tatar AB’ye resti çekti: Aşıyı kabul etmeyeceğiz!
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Tüm siyasi liderler aşıyı teşvik etsin!
İsrail Bahreyn’e geçici diplomatik misyon şefi atadı
İstanbul’da FETÖ operasyonu! 12 şüpheli yakalandı
DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 6°C
Kar Yağışlı

OKSİDASYON NEDİR?

OKSİDASYON NEDİR?
REKLAM ALANI
15.10.2019
100
A+
A-

OKSİDASYON NEDİR?

Oksidasyon yani “paslanma” en az inflamasyon, yani “iltihaplanma” kadar önemli bir yaşlılık tetikleyicisi.

Oksidasyona yol açan serbest radikallerden kurtulmanın en etkili yolu ise besinlerle daha fazla “antioksidan molekül” kazanmak. Başka bir deyişle, bedene daha sık ve bol likopen, kateşin, beta karoten, antosiyanin, selenyum, glutatyon, koenzim, C vitamini gibi antioksidan savaşçı sokmak. Antioksidan savaşçılar, hücre, doku ve neticede organ düşmanı bu “elektron açlığı” çeken zararlılara kendi elektronlarını transfer ederek onların hücre duvarı, organcıkları veya çekirdeğine verebilecekleri zararlara engel olabiliyor. Peki, bu önemli maddelerin en çok bulunduğu ilk 10 besin hangileri? Bedene daha çok antioksidan kazandırmak için neleri daha sık ve bol yiyip içmeli? Listeye göz atmanız yeterli…

ARA REKLAM ALANI

ANTİOKSİDAN BESİNLER

Antioksidan kapasitenin en yüksek olduğu yiyeceklerin başında da sebze ve meyveler var. ORAC (oksijen radikali emme kapasitesi) değeri dikkate alındığında antioksidan gücü yüksek 10 besin şöyle sıralanıyor:

  • Kuru erik: 5500 (Her akşam 2 adet kuru erik tüketin.)
  • Kuru üzüm: 2500 (Her sabah 5-6 adet çekirdekli siyah kuru üzüm yiyin.)
  • Yabanmersini: 2400 (Biraz pahalı!)
  • Böğürtlen: 2000 (Bizde zor bulunuyor.)
  • Çilek: 1500 (Lezzetli, fiyatı makul ve güçlü bir meyve.)
  • Ispanak: 1250 (Her yerde her zaman bulunabiliyor.)
  • Lahana: 900 (Aynı zamanda güçlü bir prebiyotik, mükemmel bir kalsiyum kaynağı.)
  • Taze kırmızıbiber: 700 (Mükemmel bir sebze, müthiş bir C vitamini deposu.)
  • Karnabahar: 600 (Lahana ile değişimli tüketin.)
  • Soğan: 450 (Asla vazgeçmeyin, kırmızısını tercih edin.)

SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAMANIN SIRLARI

Sağlıklı ve uzun bir ömür sürmek sadece beslenme, düzenli aktivite, kaliteli uyku ve huzura odaklanma ile bağlantılı bir süreç değil. Bu “önemli dörtlü” kadar “genetik miras”ınız da mühim bir belirleyici.

ÖMRÜ UZATAN BESİNLER

İsterseniz “antioksidan güç” bilgi dağarcığımızı biraz daha güçlendirelim ve uzmanların “ortak fikir” alarak açıkladıkları “ömür uzatan ilk 10 besin” listesini yeniden gözden geçirelim.

  • Ergotionein: Doğal veya kültür mantarı
  • Pirolokinolin kinon(PQQ): Maydanoz, fasulye ve yeşil çay
  • Ubikuinol(Coenzym Q10): Ispanak
  • Lutein: Lahana ve ıspanak
  • Zeakstantin: Pazı, suteresi ve şalgam
  • Likopen: Domates ve karpuz
  • Alfa ve beta karoten: Pazı ve havuç
  • Beta kriptoksantin: Portakal, karpuz, kişniş ve kayısı
  • Astaksantin: Deniz ürünleri
  • Likopen: Domates, karpuz, kayısı ve pembe greyfurt

Kaynak: NTV

REKLAM ALANI
ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.