Site Rengi

GÜNCEL
Tepki çeken “Güvenlik Soruşturması ve Arşiv Araştırması Kanunu” Resmi Gazete’de yayımlandı
Suriyeli alim Mustafa Müslim vefat etti
Yusuf El Karadavi Koronavirüs’e yakalandı
Hasankeyf-2 Köprüsü törenle hizmete açıldı
Hakaret etmeden de konuları irdelemek mümkün: ‘128 milyar dolar nerede?’ Fehmi Koru
KKTC ve Türkiye tek ses
Prof. Dr. Orhan Şen duyurdu: Pazartesi gününe dikkat! Kuvvetli yağış olacak..
Bakan Selçuk: Her öğrencimize, devletimizin imkanlarını seferber ettik
Emine Erdoğan’a kadın devlet başkanları ve lider eşlerinden Kovid-19’a karşı dayanışma teşekkürü
Muharrem İnce’nin sağlık durumu nasıl?
Şehit Piyade Uzman Çavuş Ramazan Günaydın’ın cenazesinde duygu dolu anlar!
8. Cumhurbaşkanı Turgut Özal kabri başında anıldı! Cumhurbaşkanı Erdoğan, Özal için İnfitar suresini okudu
Bakan Soylu’dan flaş uyarı: Bunu kim yaparsa ikametini iptal ederim, acımam
Etiyopya’da 150 kişi açlık nedeniyle öldü
Kapanan şirket sayısı martta yüzde 26.5 arttı
Türkiye’den İsrail açıklaması: Saldırılar endişe verici
İsrail’den Gazze’ye hava saldırısı
Adana’da DEAŞ operasyonu: 2 tutuklama
Yunus Emre ve Dante anılıyor
KKTC’de Kur’an kursları laikliğe aykırı diye kapatıldı
Bediüzzaman’ı gören son Şahitlerden Mustafa Cengiz ve hanımı vefat etti İnna lillahi ve inna ileyhi raciun
Türkiye’ye hafta sonu toz yağacak: Bereket!
3 yaşındaki oğlunu Dicle Nehri’ne attı!
Batman’da STK’ların etkinliklerine yasaklama!
Şehirden köye göç edenlere büyük teşvik! Vergiden muaf olacaklar
DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13°C
Sağanak Yağışlı

OKSİDASYON NEDİR?

OKSİDASYON NEDİR?
REKLAM ALANI
15.10.2019
114
A+
A-

OKSİDASYON NEDİR?

Oksidasyon yani “paslanma” en az inflamasyon, yani “iltihaplanma” kadar önemli bir yaşlılık tetikleyicisi.

Oksidasyona yol açan serbest radikallerden kurtulmanın en etkili yolu ise besinlerle daha fazla “antioksidan molekül” kazanmak. Başka bir deyişle, bedene daha sık ve bol likopen, kateşin, beta karoten, antosiyanin, selenyum, glutatyon, koenzim, C vitamini gibi antioksidan savaşçı sokmak. Antioksidan savaşçılar, hücre, doku ve neticede organ düşmanı bu “elektron açlığı” çeken zararlılara kendi elektronlarını transfer ederek onların hücre duvarı, organcıkları veya çekirdeğine verebilecekleri zararlara engel olabiliyor. Peki, bu önemli maddelerin en çok bulunduğu ilk 10 besin hangileri? Bedene daha çok antioksidan kazandırmak için neleri daha sık ve bol yiyip içmeli? Listeye göz atmanız yeterli…

ARA REKLAM ALANI

ANTİOKSİDAN BESİNLER

Antioksidan kapasitenin en yüksek olduğu yiyeceklerin başında da sebze ve meyveler var. ORAC (oksijen radikali emme kapasitesi) değeri dikkate alındığında antioksidan gücü yüksek 10 besin şöyle sıralanıyor:

  • Kuru erik: 5500 (Her akşam 2 adet kuru erik tüketin.)
  • Kuru üzüm: 2500 (Her sabah 5-6 adet çekirdekli siyah kuru üzüm yiyin.)
  • Yabanmersini: 2400 (Biraz pahalı!)
  • Böğürtlen: 2000 (Bizde zor bulunuyor.)
  • Çilek: 1500 (Lezzetli, fiyatı makul ve güçlü bir meyve.)
  • Ispanak: 1250 (Her yerde her zaman bulunabiliyor.)
  • Lahana: 900 (Aynı zamanda güçlü bir prebiyotik, mükemmel bir kalsiyum kaynağı.)
  • Taze kırmızıbiber: 700 (Mükemmel bir sebze, müthiş bir C vitamini deposu.)
  • Karnabahar: 600 (Lahana ile değişimli tüketin.)
  • Soğan: 450 (Asla vazgeçmeyin, kırmızısını tercih edin.)

SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAMANIN SIRLARI

Sağlıklı ve uzun bir ömür sürmek sadece beslenme, düzenli aktivite, kaliteli uyku ve huzura odaklanma ile bağlantılı bir süreç değil. Bu “önemli dörtlü” kadar “genetik miras”ınız da mühim bir belirleyici.

ÖMRÜ UZATAN BESİNLER

İsterseniz “antioksidan güç” bilgi dağarcığımızı biraz daha güçlendirelim ve uzmanların “ortak fikir” alarak açıkladıkları “ömür uzatan ilk 10 besin” listesini yeniden gözden geçirelim.

  • Ergotionein: Doğal veya kültür mantarı
  • Pirolokinolin kinon(PQQ): Maydanoz, fasulye ve yeşil çay
  • Ubikuinol(Coenzym Q10): Ispanak
  • Lutein: Lahana ve ıspanak
  • Zeakstantin: Pazı, suteresi ve şalgam
  • Likopen: Domates ve karpuz
  • Alfa ve beta karoten: Pazı ve havuç
  • Beta kriptoksantin: Portakal, karpuz, kişniş ve kayısı
  • Astaksantin: Deniz ürünleri
  • Likopen: Domates, karpuz, kayısı ve pembe greyfurt

Kaynak: NTV

REKLAM ALANI
ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.